Свяжитесь с нами
Чтобы узнать, как Personik поможет вашей команде
Количество сотрудников

Почему все говорят
о work-life balance
и как достичь его
в своей компании?

Из-за развития технологий и культуры достижения, которая мотивирует добиваться исключительно лучших результатов, постоянная включенность в работу стала нормой. Многие привыкают проверять почту даже в отпуске, доделывать проект в выходные и отвечать коллегам в рабочих чатах после окончания рабочего дня. Однако такое нарушение границ между работой и личной жизнью — прямой путь к стрессу и выгоранию, что негативно сказывается как на ментальном здоровье, так и на рабочем процессе. Именно поэтому сегодня все больше говорят о важности концепции work-life balance.

Что такое work-life balance?

Work-life balance — это термин, который описывает необходимый баланс между временем, отведенным для работы, и другими аспектами жизни — например, хобби, семьей, саморазвитием и отдыхом. У каждого человека свой баланс, однако сферы, на которые он влияет, схожи: ментальное здоровье, физическое здоровье и общая продуктивность.

В рабочей гонке мы часто забываем про сон и правильное питание, не можем найти время на спорт и другие хобби. Но даже если вы очень любите свою работу, нельзя быть постоянно включенным в рабочий процесс — это негативно влияет на общее состояние организма. Основная мысль концепции work-life balance заключается в том, что отдых — это не украденное у вас и вашего развития время, а шанс перезагрузиться и вернуться к повседневным делам с новыми силами.

Почему концепция work-life balance стала популярной?

Несмотря на то, что термин work-life balance появился еще в 1980-х, по-настоящему активно об этой концепции заговорили в последние два года. Это связано с тем, что пандемия нарушила привычный ход работы сотрудников по всему миру — когда словосочетание «рабочий график» превратилось в формальность, стало очень трудно провести границы между «личным» и «рабочим». Все это привело к повышению риска профессионального выгорания и появлению техностресса — чувства тревоги и раздражения от того, что не успеваешь кому-то ответить на сообщение.

Согласно исследованию, 79% россиян знакомы с профессиональным выгоранием. В это же время, 74% опрошенных работодателей подтвердили, что их сотрудники работают сверхурочно.

Информационные, физические и психологические перегрузки рано или поздно приводят к профессиональному выгоранию и снижению вовлеченности — сотрудник потеряет энтузиазм и не сможет качественно выполнять свою работу. А если таких сотрудников не один, а целый отдел? Для бизнеса это означает одно — финансовые и кадровые потери.

И наоборот: если сотрудники точно знают, где заканчивается работа и начинается отдых, их эффективность возрастает. Они меньше подвержены стрессу и чаще проявляют инициативу. Поэтому сегодня организации по всему миру делают концепцию work-life balance частью своих корпоративных ценностей.

Как поддерживать work-life balance в своей организации?

Узнайте, что именно нужно сотрудникам
Вы не сможете решить проблему, если не узнаете ее сути, и начать путь к установлению work-life balance лучше всего с анкетирования персонала. Это поможет вам понять, какие тонкости рабочего процесса нуждаются в изменениях: количество рабочих часов, гибкость графика, льготы.
Гибкий график
При таком формате сотрудники получают больше контроля над собственной жизнью — например, они могут подстроить рабочий день под свои биологические часы, тем самым повышая свою работоспособность. Возможность гибкого графика показывает, что вы цените сотрудника не только как трудовую единицу, но и как человека.
Возможность удаленной работы
Многие работодатели опасаются, что из дома сотрудник будет работать не слишком эффективно. Однако исследования говорят об обратном: работники на 13% продуктивнее дома, чем в офисе. Предоставьте сотрудникам возможность 1−2 дня работать из дома — это позволит им позаботиться о себе, при этом не пропуская работу.
Качество, а не количество
Длинный рабочий день негативно сказывается на продуктивности сотрудников и их психическом здоровье. Согласно исследованиям, при сверхурочной работе каждый третий сотрудник чувствует себя тревожным, а каждый второй — раздражительным. Поэтому вместо того, чтобы поощрять сотрудников за переработки, стоит сосредоточиться на их эффективности.
Продвигайте инициативы в области здоровья
Продолжительный рабочий день часто заставляет сотрудников жертвовать своим здоровьем и физической активностью. Но вы можете мотивировать персонал заботиться о себе: например, предложите скидку на абонемент в фитнес-клуб рядом с офисом.

Как достигнуть баланса между работой и жизнью: чек-лист для сотрудника

Конечно, компания должна заботиться о соблюдении баланса между работой и личной жизнью персонала, но и сами сотрудники также могут этому поспособствовать. Ниже — три важных правила, соблюдая которые вы снизите вероятность выгорания на рабочем месте.
Распределяйте задачи с умом
Составляя расписание, оценивайте задачи по двум критериям: важность и срочность. Важные и срочные задачи выполняйте в период наибольшей работоспособности: если вы жаворонок, то утром, если сова — вечером. Так вы будете более продуктивным.
Научитесь говорить «нет»
Отказывайтесь от задач, которые вы не можете вписать в свой обычный рабочий график, не жертвуя свободным временем. Если вы все же оказались перегружены, определите, почему это произошло, и старайтесь не допустить подобного в будущем.
Выделите время на спорт
Даже 15 минут спорта в день помогут значительно снизить ваш стресс — это просто необходимо при загруженном графике. Спорт способствует выбросу эндорфинов, которые поднимают настроение и улучшают работу мозга.

Оставить комментарий к статье

Поделиться материалом в социальных сетях

Подберем решение для вас

Екатерина
Архитектор платформы
Эдуард
Мастер разработки
Александр
Основатель и CEO
Александр
Клиентский сервис и процессы